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Homeworkout Tipps & Videos für eine bewegte Zeit daheim
Wo der Sport die Nummer 1 ist, ist auch die Gesundheit die Nummer 1 – die aktuelle Situation fordert von uns, so wenig soziale Kontakte wie möglich und zu Hause zu bleiben. Abwarten und Tee trinken ist für sportbegeisterte Menschen aber eine unlustige Perspektive, deshalb starten wir in Zusammenarbeit mit Personaltrainer Matthias Snobe von SnoBeFit ab sofort mit der Serie „Train at home“.
Wir haben 3 Trainingskategorien für Sie gewählt, die Ihnen helfen sollen, die aktuelle Zeit mit viel Bewegung, Spaß und ohne Langeweile zu überstehen:
1) Homeoffice Fitness
Da werden oft stundenlang nur die Finger bewegt und bald hat man’s im Nacken, den Schultern und im Rücken. Wir zeigen Ihnen in unseren „Train at home“-Videos viele Sport-, Dehn- und Entspannungsübungen – damit Sie fit durch diese herausfordernde Zeit kommen
2) Ballfreude
Eine ruhige Kugel schieben? Tun vielleicht andere! In unseren „Train at home“-Videos zeigen wir Ihnen Übungen mit Bällen, die man zu Hause super machen kann – alleine, zu zweit oder in der Familie. Sie wissen ja: Wer in Bewegung bleibt, für den läuft das Training auch zu Hause rund.
3) Bewegung mit Kindern
Für die bewegungsfreudigsten unter uns ist jetzt eine besonders harte Zeit. Kinder haben Energie ohne Ende und wollen sie ausleben. In unseren „Train at home“-Videos zeigen wir Ihnen viele lustige Bewegungsübungen – die übrigens auch der guten Laune förderlich sind.
Zu diesen Kategorien finden Sie in diesem Gigasport Blog und auf unserem Gigasport YouTube-Kanal 3x wöchentlich Videos zum Mitmachen.
Passen Sie gut auf sich auf – und kommen Sie gesund durch diese Zeit!
Ihr Gigasport-Team
HOMEWORKOUT CLIPS MIT MATTHIAS SNOBE
#stayathome #stayfit
HOMEOFFICE FITNESS – WARM-UP
Mit den richtigen Aufwärmübungen sind Sie bereit für Ihr Homeworkout!
HOMEOFFICE FITNESS – WORKOUT 1
Auf geht’s: das perfekte Workout für Ihr Fitness zu Hause zum Mitmachen. Wir starten mit Übungen für den gesamten Rücken, Beinheben in Rückenlage, Liegestütz und Kniebeugen.
HOMEOFFICE FITNESS – WORKOUT 2
Auf geht’s: Planking, Kniebeugen & Squatjumps & mehr.
HOMEOFFICE FITNESS – WORKOUT 3
Weiter geht’s mit Mobilisierung & Dehnung: Halswirbelsäule, Nackenmuskulatur, Hüftbeuger, Nackenmuskulatur & mehr.
HOMEOFFICE FITNESS – WORKOUT 4
Mehrdimensionales Koordinationstraining für mehr Leistungsfähigkeit & Burnout Prävention.
HOMEOFFICE FITNESS – WORKOUT 5
Und weiter geht’s mit Seitstütz, Stärkung des Rückens und Planking-Varianten
HOMEOFFICE FITNESS – WORKOUT 6
Let’s do it: Kniebeugen mit Wadenmuskulatur, Kräftigung der Beinaußenseite, Ausfallschritt mit Knieheben, Verfüßerstand mit Beinheben
HOMEOFFICE FITNESS & BALLFREUDE – WORKOUT 7
Schon einmal ein Medizinball-Workout gemacht? Für alle Jungmütter und -väter ist das auch ein gutes Training mit dem kleinen Mitbewohner ?
HOMEOFFICE FITNESS – WORKOUT 8
Weiter geht’s mit Handwalk, Dips für die Rückseite der Oberarme, Good Mornings und Training des großen Rückenmuskels mithilfe eines Tisches
HOMEOFFICE FITNESS – WORKOUT 9
Heute am Programm: Trainieren des großen Rückenmuskels, Roll up Roll Down, Rückenübungen in Bauchlage, Planking und Vierfüßlerstand
HOMEOFFICE FITNESS & BALLFREUDE – WORKOUT 10
Übungen mit Partner und Ball: Russian Twists, Kniebeugen, Sit-Ups, Rückenstrecker und Schultergürtel mit Ball im 8er.
HOMEOFFICE FITNESS – WORKOUT 11
Weiter geht’s mit High Intensity Intervall Training: Hampelmann, Wandsitzen, Burpees und Russian Twists.
HOMEOFFICE FITNESS – WORKOUT 12
Heute am Trainingsprogramm: Planking, Ausfallschritt nach vorne und hinten, Rückenstrecker, Einbeinig hinsetzen und wieder aufstehen.
HOMEOFFICE FITNESS – COOL DOWN
Die perfekten Cool-Down Übungen von Matthias Snobe.